「什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動？」
昨天上課剛好我學生有問到這件事
簡單說的話
是運動當下的產能過程有沒有氧氣的參與
那要怎麼知道自己從事的運動屬於哪一類型
先知道一個東西
最大心率(Maximum Heart Rate ,MHR)
網路上有公式可以查
但最陽春版本的就是
男：220-年齡
女：226-年齡
（ex:男，30歲，即是220-30=190）
算出來數字的就是最大心率
（當然這個準確度會有落差）
教科書上定義的無氧運動即是85%以上MHR
而85%以下的都會被稱作有氧
（其實有氧類的還有細分）
但是 不是人人區間都長這樣就是了
有聽過頂尖運動員可以到90%
但也有聽教主說過
有人心跳過10x（50～60%）就進無氧了
那是有多慘....
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